10 alimente care aduc buna dispozitie

Click! | Astazi

Ceea ce mananci poate avea efecte pozitive sau negative asupra starii de spirit. Anumite alimente au darul de a ne scapa de stres sau de a ne face sa ne simtim mai optimisti.

Oricine are pofta de ciocolata in situatii stresante, dar mai sunt si alte alimente care ne dau energie sau ne intaresc nervii. Pastele, broccoli, nectarinele, ouale sunt numai cateva exemple din topul celor mai agreate alimente.

1. Ciocolata ne face fericiti

Cand totul pare gri si nimic nu ne mai place, ciocolata ramane totusi una din placerile gustate ale vietii. Dar nu numai gustul ei bun o face atat de dorita, ci si efectul ei asupra nervilor. Are un continut ridicat de triptofan si teobromina, substante care ating nivele mici in sange in cazul depresiilor. Nucile sau alunele sporesc efectul ciocolatei asupra sistemului nervos. Este de preferat ciocolata amaruie, cu o concentratie mare de cacao.

2. Pastele reduc stresul

Daca ai prea multe pe cap, e cazul sa devii un fan al pastelor. Mai ales cele din faina integrala au un continut ridicat de magneziu, substanta care combate stresul, linistind inima si tensiunea si stabilizand starea nervilor. Consumate la cina, fara a exagera cantitativ, dau un somn odihnitor.

3. Broccoli reda pofta de viata

Cand nimic nu iti mai e pe plac, nu refuza totusi o farfurie cu broccoli. Contine acid folic, o substanta care contribuie la regenerarea celulelor, da un somn odihnitor si ne ajuta sa fim activi si dinamici in timpul zilei.

4. Kiwi ne face dinamici

24 de ore nu-ti ajung pentru tot ce ati de facut? Nu ocoli fructele kiwi. Contin multa vitamina C care apara corpul de infectii, ne fac sa ne simtim in forma si plini de viata. Seleniul si zincul pe care il au din belsug te scapa de starile de nervozitate.

5. Ouale echilibreaza bioritmul

Odata cu schimbarile de vreme bioritmul se da peste cap. De aceea, apar tulburari de somn si stari de nervozitate. Ai nevoie de vitamina B12, pe care ouale o contin din plin. iti faci griji sa nu creasca nivelul colesterolului? Nu e nicio problema, daca nu depasesti cantitatea de 4 oua pe saptamana.

6. Portocalele dau buna dispozitie

Culoarea lor este data de betacaroten. Toate legumele si fructele portocalii contin aceasta substanta care ingrijeste tesuturile si pielea, aparand-o de radicalii liberi, care duc la instalarea cancerului. Totodata, are efecte benefice asupra starii de spirit.

7. Sampania face bine la circulatie

Circulatie proasta, oboseala si nervi? E timpul pentru un pahar de sampanie, chiar fara un motiv de sarbatoare. Spumoasa, invioratoare, da curaj si voie buna. Regleaza pulsul si, dupa o masa copioasa, imbunatateste digestia. Totusi, mai mult de un pahar poate sa faca rau.

8. Prunele ridica moralul

Cand moralul este la pamant si nimic nu pare sa te mai inveseleasca este nevoie de ceva cu adevarat eficient. Prunele (chiar si cele uscate) contin un pachet complet de vitamine B, numai bun pentru intarirea nervilor. La aceasta se adauga kalium, cupru si zinc, substante care linistesc si combat orice urma de melancolie. Pentru un efect cat mai bun, consuma 200 de grame de fructe pe zi.

9. Carnea de pui invinge oboseala

Esti obosit, dar nu poti sa dormi? iti este greu sa te concentrezi? Ai nevoie de o friptura buna de pui, bogata in vitamina B6, care face sa functioneze bine sistemul nervos. Vegetarienii sau cei care tin post isi pot asigura necesarul devitamina B6 consumand cereale integrale.

10. Salata verde, remediu in starile de extenuare

Cand esti extenuat atat fizic cat si sufleteste, e timpul pentru o salata mare proaspata. Contine fier, un mineral care ajuta la crearea globulelor rosii. Astfel, creierul primeste mai mult sange si senzatia de oboseala dispare. Pe de alta parte, te poti concentra mai bine.

Pentru a avea cu adevarat efect, aceste alimente trebuie sa faca parte din meniul tau obisnuit, fara a exagera, mai ales cand este vorba de alimente cum ar fi ciocolata sau de bauturi alcoolice. Consumarea lor ocazionala poate sa imbunatateasca pe moment starea de spirit, dar efectele nu sunt de durata. Atunci cand este vorba de depresii severe sau de stare de oboseala prelungita este indicat sa mergi la medic.

Aceasa stire a fost preluata de pe Click!.